지방간 해독에 좋은 간에 좋은 음식
간은 우리 몸 속에 있는 장기 중에서도 심장과 함께 가장 중요한 역할을 하는 장기라고 할 수 있을 정도로 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다.
그런데 이렇게 중요한 간은 상태가 나빠지면서 여러 가지 증상이 나타나지 않고 소리 소문도 없이 어느 날 갑자기 발병하게 됩니다.
이미 간이 손상된 것을 알게 되면 치명적인 상태일 때 나타난다는 점이 굉장히 무서운 거죠.간은 조금 부서졌다가 정상적으로 작동하지만 대부분 고장났다면 사람 몸에 이상을 느낀다는 거죠.따라서 지금 현재 건강한 생활을 하고 있다 하더라도 간에 무리가 가는 식습관이나 행동을 계속하게 되면 어느 날 갑자기 치명적인 타격을 입을 수 있다는 것을 미리 양해 부탁드립니다.
그러면 이렇게 중요한 간에 좋은 음식이나 지방간 해독 식품에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 빨간 양배추
붉은 양배추는 체내 독소 배출에 특히 좋은 능력을 가지고 있는 음식입니다.
보통 식습관이 굉장히 나쁘거나 중년이 넘으면 대부분 지방간은 어느 정도 가지고 있다고 합니다.
이런 점을 고려해서 독소 배출이 뛰어난 붉은 양배추를 즐겨 섭취하게 되면 가지고 있는 지방간을 억제하는 역할을 할 수 있습니다.
2. 표고버섯
보통 항암 효과도 있는 것으로 알려진 표고버섯은 아픈 환자에게는 필수 식단으로 제공될 정도로 많은 영양소가 들어 있습니다.
수용성 식재료로 알려진 표고버섯은 물에 아주 잘 녹습니다.
우리 몸속에 들어가면 딱딱하게 굳어 있는 지방간에 대해서도 풀어줌으로써 간경화에도 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
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3. 강황
강황은 담즙을 생성하는 데 촉매 역할을 해준다고 합니다.
강황 속에는 커큐민이라는 성분이 있는데 이 물질을 꾸준히 섭취하게 되면 간세포가 파괴되는 것을 막으면서 세포가 활성화되는 것을 도와준다고 합니다.
실제로도 커큐민을 꾸준히 섭취한 사람의 간 손상 수치가 현저히 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.
또 우리가 술을 마시면 간이 빨리 망가진다고 합니다.
강황은 이런 알코올 성분을 간에서 분해할 때 사용되는 효소를 생성하는 데 도움을 주고 몸에 좋지 않은 알코올로부터 간이 손상되는 것을 예방할 수 있다고 합니다.
4. 부추
부추는 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부한 음식으로 지방간 해독 식품으로 아주 좋다고 합니다.
항산화 작용이 나타나면 항염, 항암 작용을 돕기 때문에 간에 쌓이는 염증이나 유해 물질 등을 제거하는 데 도움이 되고 피로 회복에도 좋습니다.
또 부추는 기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 독소를 체내로 배출하는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다.
5. 양파양파가 우리 몸에 좋다는 것은 오래 전부터 잘 알고 있습니다.
양파에는 알리신, 셀레늄이라는 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.
이들 성분은 체내에서 독소를 배출하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
독소와 노폐물을 배출하면서 신진대사를 활발하게 하는 양파를 자주 섭취하려 피로 회복에도 좋습니다.
다행히 한국인은 많은 음식 중에 양파를 넣고 먹는 음식이 너무 많아요.당연히 이 부분은 좋은 효과를 나타낼 수 있을까요.양파가 우리 몸에 좋다는 건 오래 전부터 잘 알고 있어요. 양파에는 알리신, 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들은 우리 몸에서 독소를 배출하는 데 굉장히 중요한 역할을 합니다.
독소나 노폐물을 배출하면서 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 양파를 자주 섭취해 주면 피로회복에도 좋습니다.
다행히도 한국인들은 많은 음식 중에 양파를 넣어 먹는 음식이 아주 많아요. 당연히 이 부분은 좋은 효과를 나타낼 수 있겠죠.양파가 우리 몸에 좋다는 건 오래 전부터 잘 알고 있어요. 양파에는 알리신, 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들은 우리 몸에서 독소를 배출하는 데 굉장히 중요한 역할을 합니다.
독소나 노폐물을 배출하면서 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 양파를 자주 섭취해 주면 피로회복에도 좋습니다.
다행히도 한국인들은 많은 음식 중에 양파를 넣어 먹는 음식이 아주 많아요. 당연히 이 부분은 좋은 효과를 나타낼 수 있겠죠.간의 나쁜 음식 간을 부수는 나쁜 음식을 들면 당연히 술이 가장 치명적이라고 말할 수 있습니다.
사회 생활을 하면서 마시게 된다 음주 문화가 건강을 해치는 행위이므로 이런 점은 점점 개선돼야 한다고 생각합니다.
술 외에도 인스턴트 식품이나 가공 식품도 지나치게 섭취하면 건강을 해칠 우려가 있으므로 이런 부분은 어느 정도 조절하며 생활하는 편이 좋습니다.
이처럼 우리 주변에서 찾아보면, 지방 간 해독 식품 간에 좋은 음식은 많이 찾아낼 수 있습니다.
어렵지 않아 찾는 것은 되지만 문제는 맛있는 음식을 찾아 먹으면 오히려 건강을 해치는 음식이 많다는 것입니다.
좋은 음식에서 좋은 양분을 얻으면서 식습관을 개선한다면 이미 나빠지고 있는 간이라도 조금 더 좋은 영향을 받는 것이 생기므로 바른 식습관은 무엇보다도 최우선적으로 지키다 주는 것이 좋습니다.
https://www.youtube.com/shorts/QqmykaDRChw