삐이 또는 윙 하는 소리가 갑자기 들리는 이명을 경험해 본 적이 있다고 생각합니다.
정상적으로 문제가 없는 사람도 경험할 수 있다고 합니다.
특히 자기 전에 누워 있을 때, 조용한 공간에서 혼자 있을 때 경험해요.일시적인 증상이라면 괜찮지만 이게 너무 자주 혹은 일상생활에 불편을 주는 정도라면 개선이 필요하다고 합니다.
치료도 중요하다고 할 수 있지만, 가장 기초적인 식습관에서 도울 수 있는 방법을 확인합시다!
불면증 유발, 이명에 좋은 음식은 무엇이 있을까?
이번에는 성분을 주제로 관련 식품을 소개해 드리도록 하겠습니다!
그 첫 번째 주자는!
1. 아연
해조류(김, 미역, 다시마 등)와 고기(소, 돼지 등)에 다량 함유되어 있다고 합니다.
과연 어떤 역할을 하게 될까요?귀에는 신경전달물질이 존재합니다.
바로 이를 보호하는 역할을 하고 청력이 저하되지 않도록 돕는다고 합니다.
또 골격을 만들 때 도움을 주기도 하고 면역력 향상에도 좋다고 하니까 골고루 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
2) 비타민
과일이나 견과류에도 많고 간식으로도 즐기고 채소에도 섬유질과 함께 풍부하다고 알려져 있습니다.
뿐만 아니라 계란, 우유에도 포함되어 있습니다.
귓속의 신경을 진정시킬 수 있도록 해주기 때문에 어지럼증이나 이명을 방지하는 것을 돕습니다.
이명 순환에도 개선을 돕고 잊지 말고 관리해 주세요.
3) 불포화지방산
우리 몸에서 스스로 생성되기 어렵습니다.
그래서 더 먹고 채워야 해요.보통 식물성 지방으로 구성되어 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 돕고 염증을 감소시키는 데 좋다고 합니다.
vitamin E, 칼륨 등도 들어 있는 견과류, 채소나 생선 등도 불면증 유발, 이명에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
4.마그네슘
아이들이 좋아하는 간식 바나나, 코코아에도!
죽으로 먹는 호박과 하루에 한 봉지씩 먹는 호두 등에서 만날 수 있습니다.
에너지 대사를 만들어 주는 것을 도와준다고 합니다.
덕분에 신체활동이 원활하게 이루어질 수 있습니다.
지방과 단백질을 생성시키고 달팽이관에도 좋은 영향을 준다고 합니다.
지금까지 불면증 유발, 이명에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.이외에도 스트레스가 주된 요인이라고도 생각되는 만큼 발병 원인으로 큰 비중을 차지하고 있습니다.
이에 심리적 안정감을 가져주시는 것도 좋고 과로를 하지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
또한 커피나 에너지 드링크 등의 고카페인도 줄여 주시기 바랍니다.
집중력 저하, 불안장애, 불면증 등에서 벗어나 맛있게 먹고 건강도 지키면서 듣기 좋은 소리, 아름다운 음악과 함께 즐거운 나날 보내시기 바랍니다.
지금까지 불면증 유발, 이명에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.이외에도 스트레스가 주된 요인이라고도 생각되는 만큼 발병 원인으로 큰 비중을 차지하고 있습니다.
이에 심리적 안정감을 가져주시는 것도 좋고 과로를 하지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
또한 커피나 에너지 드링크 등의 고카페인도 줄여 주시기 바랍니다.
집중력 저하, 불안장애, 불면증 등에서 벗어나 맛있게 먹고 건강도 지키면서 듣기 좋은 소리, 아름다운 음악과 함께 즐거운 나날 보내시기 바랍니다.
지금까지 불면증 유발, 이명에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.이외에도 스트레스가 주된 요인이라고도 생각되는 만큼 발병 원인으로 큰 비중을 차지하고 있습니다.
이에 심리적 안정감을 가져주시는 것도 좋고 과로를 하지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
또한 커피나 에너지 드링크 등의 고카페인도 줄여 주시기 바랍니다.
집중력 저하, 불안장애, 불면증 등에서 벗어나 맛있게 먹고 건강도 지키면서 듣기 좋은 소리, 아름다운 음악과 함께 즐거운 나날 보내시기 바랍니다.
지금까지 불면증 유발, 이명에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.이외에도 스트레스가 주된 요인이라고도 생각되는 만큼 발병 원인으로 큰 비중을 차지하고 있습니다.
이에 심리적 안정감을 가져주시는 것도 좋고 과로를 하지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
또한 커피나 에너지 드링크 등의 고카페인도 줄여 주시기 바랍니다.
집중력 저하, 불안장애, 불면증 등에서 벗어나 맛있게 먹고 건강도 지키면서 듣기 좋은 소리, 아름다운 음악과 함께 즐거운 나날 보내시기 바랍니다.
지금까지 불면증 유발, 이명에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.이외에도 스트레스가 주된 요인이라고도 생각되는 만큼 발병 원인으로 큰 비중을 차지하고 있습니다.
이에 심리적 안정감을 가져주시는 것도 좋고 과로를 하지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
또한 커피나 에너지 드링크 등의 고카페인도 줄여 주시기 바랍니다.
집중력 저하, 불안장애, 불면증 등에서 벗어나 맛있게 먹고 건강도 지키면서 듣기 좋은 소리, 아름다운 음악과 함께 즐거운 나날 보내시기 바랍니다.
지금까지 불면증 유발, 이명에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.이외에도 스트레스가 주된 요인이라고도 생각되는 만큼 발병 원인으로 큰 비중을 차지하고 있습니다.
이에 심리적 안정감을 가져주시는 것도 좋고 과로를 하지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
또한 커피나 에너지 드링크 등의 고카페인도 줄여 주시기 바랍니다.
집중력 저하, 불안장애, 불면증 등에서 벗어나 맛있게 먹고 건강도 지키면서 듣기 좋은 소리, 아름다운 음악과 함께 즐거운 나날 보내시기 바랍니다.