게랄트, 출처 픽사베이
현대사회를 살고 있는 많은 사람들이 옳지 않은 식습관, 나쁜 생활습관을 유지하며 생활하고 있으며, 다양한 성인병 위험에 노출되어 있으며 당뇨병과 고혈압을 경험하고 있습니다.
오늘은 여러 질환 중에서 고혈압의 원인과 증상 그리고 고혈압을 낮추는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.
모스타파 엘 터키 36, 처출 Pixabay
1)고혈압은 어떤 상태야?간단히 말하면 혈압이 정상치보다 높은 상태입니다.
여기서 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘입니다.
18세 이상 성인에서 수축기에 저축한 경우 140mmHg이상, 이완기 측정 90mmHg이상이면 고혈압으로 진단 가능하므로 알아 두세요.2)발생 원인 체내 혈압이 높은 상태가 계속되는 것은 당연히 정상적인 것은 아니므로, 주의와 관리가 필요합니다.
고혈압의 원인을 알아보면 두차성과 본태성의 큰 2가지로 나누어집니다.
이차성은 혈압 상승을 초래하는 특정의 원인 질환이 문제가 될 경우에서 만성 신장 병, 대동맥 협착 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 저하증, 수면시 무호흡증 등이 원인으로 작용하는 일이 있습니다.
본태성으로 불리는 일차성은 전체 높이 고혈압 환자의 약 95%가 해당합니다.
기초 질환이 없고, 명확한 원인은 밝혀지지 않지만 여러가지 이유가 복합적으로 작용하고 발생할 가능성이 있다고 합니다.
위험 인자로 영향을 미칠 수 있는 것은 가족력, 비만, 스트레스 칼륨 결핍, 알코올 과다 섭취, 흡연, 운동 부족, 잘못된 음식, 생활 습관, 스트레스 요인이 있습니다.
게랄트, 출처 픽사베이
3)어떤 증상이 나타날까?혈압 상승의 특별한 증상은 나타나지 않은 경우가 있습니다.
그래서 가볍게 생각할 수 있지만, 그대로 방치하고 특별한 조치를 취하지 않을 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
이 자체에서는 특히 증상이 없습니다만, 심혈관의 건강에 영향을 미치는, 심장, 뇌, 신장 등에 문제가 생기는 일이 있습니다.
심장과 뇌의 경우 협심증, 심근 경색, 뇌 출혈 등 심혈관 질환을 유발할 가능성이 높은 신장이 손상되고 나와선 안 되는 단백질과 혈액이 소변으로 배출되어 신부전에 이어질 가능성이 있다는 점을 참고하세요.4) 적절한 치료와 관리처럼 이 질환은 건강에 위협적이어서 사전에 본인의 상태를 잘 점검하고 대처할 필요가 있습니다.
정기적으로 병원을 방문하고 건강 진단을 받고 혈압이 높다고 측정되면 의사와 충분한 상담을 거쳐서, 필요에 따라서 치료를 받고 생활 속의 잘못된 음식, 생활 습관을 교정해야 합니다.
그럼 고 혈압 낮추는 방식과 관리 방법에 대해서도 자세히 살펴봅시다.
안도리나,출처Unsplash
5)고혈압을 낮추는 방법(1)나트륨 함량을 줄이는 방법, 고혈압을 낮추는 방법으로서 우선 나트륨 함량을 낮추지 않으면 안 됩니다.
기존 먹던 짜고 매운 음식을 계속 복용하면 체내의 나트륨 함량이 높아지는 혈압 상승으로 이어질 가능성이 있는 만큼 나트륨 섭취를 줄이려는 노력이 필요합니다.
(2)야채와 과일의 섭취를 늘린다.
기존 먹던 느끼하고 인스턴트 식품을 피하고 신선한 야채와 과일의 섭취를 늘려야 합니다.
과일이나 야채는 식물 섬유가 풍부하고 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 긍정적으로 작용할 수 있습니다.
(3)체중 감소나 체중이나 비만의 경우, 체지방률이 높지만 체지방은 고지혈증, 고혈압을 일으키는 주요 원인으로 작용하는 일이 있습니다.
그래서 적절한 식단 조절과 동시에 꾸준한 운동으로 체중을 감소시키고 적정 체중을 유지할 관리에 도움이 됩니다.
게랄트, 출처 픽사베이생활 속에서 적용 가능한 고혈압을 낮추는 방법을 꾸준히 유지하는 동시에 코엔자임 Q10이라고 불리는 성분을 함께 섭취하는 분들이 늘고 있습니다.
코엔자임 Q10(코큐텐)은 세포 내 미토콘드리아 내에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며 살아있는 포유류에게 필수적인 영양소라고 합니다.
에너지 생성과 함께 뛰어난 항산화 효과로 혈관 손상을 억제할 수 있고 피로 회복과 혈압을 낮추는 작용을 할 수 있다고 알려져 있습니다.
그런데 나이가 들면서 체내에 존재하는 양이 감소하기 때문에 충분히 보충해주지 않으면 결핍이 생길 수 있습니다.
그래서 요즘 코큐텐이 부족하지 않게 신경 써주려고 하시는 분들이 늘고 있다고 합니다.
코큐텐은 식물유, 쇠고기, 계란, 생선, 시금치 브로콜리 등에 포함되어 있으므로 참고하시기 바랍니다.
위와 같은 다양한 정보를 접한 후 저도 관리를 위해 건강한 식습관을 유지하고 꾸준히 유산소 운동도 하고자 노력하고 있습니다.
뿐만 아니라 코큐텐을 적절하게 갖추면 좋을 것 같아서 알아보고 간편하게 섭취할 수 있는 보충제 타입을 선택했습니다.
여러분들이 참고하실 수 있도록 제가 가지고 있는 것들을 소개해 보겠습니다!
1. 주원료 체크제가 가지고 있는 영양제는 주원료로 코엔자임 Q10을 사용하고 있으며, 하루 섭취량 최대인 100mg을 함유하고 있어 부족함 없이 섭취할 수 있습니다.
게다가 4중 기능성으로 건조 효모 아연과 셀렌 D-알파-토코페롤을 함께 사용하고 있습니다.
비타민E와 셀레늄은 항산화 효과를 통해 활성산소로부터 세포를 보호하는 기능을 수행하며 아연은 정상적인 면역 기능과 세포 분열에 필요한 영양소입니다.
2. WCS참고그리고 WCS 제품이라는 특징이 있습니다.
WCS는 제품 내에 사용되는 모든 원료를 꼼꼼한 품질관리기준을 적용하여 안전성을 확보한 원료만을 사용하고 있는 것입니다.
또한 대한민국 특허청에 등록된 보증상표로 원료의 품질, 진위, 함량 등을 보증하고 있습니다.
품질에 대해 걱정하고 있고, 확인하고 싶은 분은 여기를 체크해 주세요.3. 노케스템(NOCHESTEM)NO CHESTEM에 대해서도 알아두세요.노케스템이란 캡슐을 만드는 과정에서 맛이나 향을 내고 색을 입히거나 생산성을 높이기 위해 사용하는 합성향료, 화학부형제 등이 사용되지 않은 것입니다.
첨가물을 계속 복용할 경우 체내에 점점 축적되어 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는 만큼 배제하고 섭취하고 싶은 분들은 사용하지 않는다는 것을 의미하는 노케스템을 확인하세요!
4. 식물성 부원료다양한 부원료도 함께 포함되어 있습니다.
부원료로 토마토 추출 분말 강황 분말, 영지 버섯, 차가버섯 등 식물성 원료를 포함하고 있습니다.
5. 식물성 캡슐과 개별 포장캡슐은 홍조류에서 추출한 식물성 원료로 만든 식물성 캡슐이니까 소화가 잘 열에 강하고 장기간 보관해도 변하거나 붙지 않아.또 개별 PTP포장되었기 때문에 휴대하기 쉬운 것은 물론 위생적으로 보관할 수 있었습니다.
모두 60캡슐로 하루 1회 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하세요.하루에 1캡슐만 섭취해야 하니 귀찮지 않았습니다.
지금까지 혈압이 높아지는 원인과 나타나는 증상 그리고 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 자세히 말씀드린 후에 제가 가지고 있는 코큐텐 영양제도 소개해드렸습니다.
위의 내용이 도움이 되었나요?지금까지 혈압이 높아지는 원인과 나타나는 증상 그리고 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 자세히 말씀드린 후에 제가 가지고 있는 코큐텐 영양제도 소개해드렸습니다.
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